サプリメント

髪の毛に必要は成分は、食事から摂取することが理想的です。
しかし、1日に必要な栄養素を全て食事から摂取しようとすると、
相当な量を食べなくてはならなくなるので、現実的ではありません。

 

そこで、食事で摂る栄養素の不足分を、サプリメントで補うとよいでしょう。

 

 

オススメの栄養素

ビタミンB群

まず、美髪を目指すのであれば、ビタミンB群が含まれたサプリメントをお勧めします。
ビタミンBは、体内に貯えることが難しい水溶性ビタミンなので、
これを必要量摂取することで、髪の成長や健康を維持するのに役立ちます。

 

そして、ビタミンBが不足する原因として、ストレスや飲酒が考えられるので、
それを解消することもポイントです。

 

亜鉛

また、亜鉛サプリは、細胞の代謝や、皮膚や毛髪の維持に効果的で、
アレルギーに対抗する力も備わるので、こちらもお勧めの成分です。

 

髪の毛に必要な成分のなかでも、亜鉛は食事から必要量摂取するのが難しい成分なので、
サプリメントによる補助的な摂取が理想的です。

 

その他

その他、

  • ミネラル
  • ローヤルゼリー
  • ヒアルロン酸
  • フィッシュコラーゲン

も美髪になるために役立つ成分なので、これらが含まれたサプリメントは、特にお勧めです。

 

 

サプリの注意点

ただし、サプリメントを選ぶときに、注意すべき点があります。
それは、そのサプリメントが、合成か天然のものであるかと、いうところです。

 

同じビタミンであっても、合成のものには、石油も含まれます。
合成のものは大量生産が可能なため、安価ではありますが、体内に吸収されにくかったり、
逆に、排泄されずに添加物が残ってしまう恐れもあります。

 

ですから、サプリメントを選択するときは、食材を選ぶときと同様に、
どういった成分で作られているかなど、慎重に検討する必要があります。


 

 

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