地肌

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地肌

地肌の環境を整えることは、美髪になるためには欠かせない要素です。
そのためには、マッサージや良質のシャンプーを使用することも大切ですが、
それと同様、毎日の食事も、バランスを考えたものを摂取し、
内側から変えていくことを、お勧めします。

 

地肌に関する主な悩みとして、地肌の乾燥が気になる人と、
べたつきで困っている人に分かれます。
そして、それぞれの症状に応じて、摂取したら良い栄養素も異なります。

 

まず、頭皮の乾燥が気になる人は、ビタミンAと、ビタミンEを摂取するとよいでしょう。
ビタミンAを多く含むものには、レバーやうなぎ、かぼちゃ、にら、ホウレンソウ、
人参などがあります。
また、ビタミンEに関しては、魚のなかでは、かつおやさば、
あとは、さつまいもやきなこ、ごまもお勧めです。
次に、頭皮のべたつきが気になる人は、ビタミンB群のなかでも、ビタミンB2、
ビタミンB6を豊富に含む食材が効果的です。
ビタミンB2は、脂肪の代謝を促進したり、摂り過ぎた脂肪を分解する働きもあるので、
それを豊富に含むレバーやうなぎ、納豆や卵などを積極的に食べるとよいでしょう。
そして、ビタミンB6は、レバーやかつお、さけ、さんま、
いわしやバナナを食べることで、十分に摂取できます。

 

ビタミンBを必要な量体内に取り込むことができると、ストレスにも負けない体になり、
疲れも溜まりにくくなります。
髪が美しくなることはもちろん、健康のためにも、意識して摂るように心がけましょう。


 

 

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